Todo mundo sabe que seguir uma dieta à risca pode ser muito difícil, mas hoje resolvemos mostrar pra vocês três alimentos que, se adicionados à rotina, podem fazer a diferença na sua saúde e estética!

Batata Doce

Ela é rica em fibras, o que ajuda a dar saciedade, além de ser também um carboidrato de índice glicêmico baixo, ou seja, eleva pouco a glicose no sangue. Seu valor calórico é em torno de 120 calorias para cada 100 gramas. Dica: coma antes de fazer alguma atividade física, usando de acompanhamento alguma carne magra ou proteínas com baixa quantidade de gordura.

Melancia

A melancia é um dos alimentos mais ricos em água, e água é vida. Essa fruta possui Potássio, Ferro, Magnésio, Zinco, Cálcio e Vitamina C. Seu valor calórico é de apenas 30 calorias de energia para o consumo de 100 gramas, além de ser uma das melhores opções para manter a boa saúde.

Salmão

Também é importante consumir antioxidantes e gorduras benéficas, e um alimento rico nessas duas propriedades é o salmão, que apresenta grande quantidade de ômega 3 (gordura insaturada), essencial para a manutenção da saúde do coração e dos vasos.